Een burn-out overkomt je niet van de ene dag op de andere. Het is een proces waarin je lichaam en hoofd steeds meer signalen geven dat het teveel is. Je hebt te lang, te veel gegeven en jezelf weggecijferd. Tot je helemaal leeg bent. Zelf ben ik door een periode van burn-out en depressie gegaan, dus ik begrijp hoe het voelt. Je concentratie verdwijnt, je energie is op, en zelfs eenvoudige taken voelen als te veel. Je hebt geen mentale ruimte meer over. Werken gaat niet meer en je wil je steeds meer terugtrekken van je omgeving.

In deze periode is het vaak zoeken: wat helpt om weer wat ruimte in mijn hoofd te voelen? Hoe kom ik weer wat dichter bij mezelf? Hoe bescherm ik mijn energie beter? En vooral; wat is er nodig om stilaan te herstellen?

Massage kan hierin een waardevolle ondersteuning zijn. Geen snelle oplossing, wel een zachte manier om opnieuw verbinding te maken met je lichaam en stukje bij beetje weer op te laden.

Wat gebeurt er bij een burn-out?

Een burn-out is meer dan gewoon “even moe zijn”. Het is een totale uitputting van je energiebronnen, zowel lichamelijk als mentaal. Vaak zijn er maanden (of zelfs jaren) van aanhoudende stress aan voorafgegaan, waarin je grenzen telkens een beetje verder zijn opgeschoven.

Typische symptomen bij een burn-out zijn:

• Extreme vermoeidheid, ook na rust
• Gevoel van constante uitputting
• Spanning in je lijf
• Piekeren of mentale onrust
• Slecht slapen, ook al ben je moe
• Jezelf niet meer herkennen
• Concentreren gaat moeilijk

Je lichaam trekt letterlijk aan de noodrem. En dan is herstellen niet iets wat je “even doet”. Het vraagt tijd, zorg en aandacht. Vaak met de nodige therapieën, en daar kan massage een mooie aanvulling op bieden.

Hoe helpt massage bij burn-out klachten?

Bij burn-out is je zenuwstelsel voortdurend in een staat van overprikkeling. Je kan ook het gevoel krijgen dat je teveel in je hoofd zit, je gedachten staan niet stil en het is moeilijk om in het moment te zijn. Je bent eigenlijk het contact met je eigen lijf een beetje verloren. Massage helpt om het lichaam uit de ‘stressmodus’ te halen en het contact tussen hoofd en lichaam te herstellen.

Massage:

✅ Activeert het parasympathisch zenuwstelsel, dit is het systeem dat zorgt voor rust en herstel.
✅ Verlaagt het stresshormoon cortisol, je lichaam krijgt de kans om te ontstressen.
✅ Verzacht spierspanning, spieren die al maanden spanning vasthouden kunnen loslaten.
✅ Brengt je terug in je lichaam en dat helpt om uit het hoofd en uit het piekeren te komen.
✅ Stimuleert het vrijkomen van ontspannende stoffen zoals oxytocine en serotonine, dat geeft een gevoel van rust en welzijn.

Een massage tijdens burn-out is geen luxe, maar een zachte manier om het zelfherstellend vermogen van je lichaam te ondersteunen. Na een massage krijg je een gevoel van veiligheid en ruimte in je lichaam. En dat is vaak een goede stap in de richting van herstel: weer leren voelen, weer leren loslaten, weer leren ‘zijn’.

Wat voor massage bij burn-out?

Bij een burn-out zijn je lichaam en geest uitgeput. Het is dus belangrijk om je lichaam niet nog meer te gaan vermoeien. In mijn praktijk werk ik bij burn-out gerelateerde klachten vooral met rustige, zachte massages. Geen harde technieken of deep tissue massage, maar zachte aanraking met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.

We beginnen altijd met een kort gesprek om te luisteren naar waar jij nu staat in je proces, en wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

Massage is geen wondermiddel, maar het kan wel een anker zijn tijdens je burn-out traject, een moment van zorg, rust en herstel.

Gun jezelf zachte ondersteuning tijdens burn-out

Voel je dat je lichaam overbelast is? Dat je hoofd te vol zit en je batterij leeg is? Je hoeft het niet alleen te dragen. Een massage kan een eerste stap zijn om weer te landen in je lichaam en ruimte te maken voor herstel. Je bent welkom in mijn praktijk voor een behandeling op maat van jouw noden.

Tot snel,

Janao