Hoofdpijn, we hebben er allemaal wel eens last van. Of het nu door stress komt, te weinig slaap, of de hele dag staren naar een scherm, hoofdpijn kan je functioneren behoorlijk verstoren. Dus dan nemen we snel een pijnstillertje. Dat helpt wel maar dat neemt de bron van het probleem niet weg, en bij veel mensen is dat spanning in de nek-, schouder- en hoofdspieren. Met een massage kan deze spanning weggenomen worden, een massage is dus natuurlijke (en gewoon heerlijke) pijnstiller.

In deze blog ontdek je hoe massage hoofdpijn kan verlichten en waarom het een krachtig middel is om je hoofd weer helder en pijnvrij te maken.

 

Hoe massage helpt bij hoofdpijn

Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, zoals spanningshoofdpijn, migraine of clusterhoofdpijn, en elk kan verschillende oorzaken hebben. Spanningshoofdpijn komt het vaakst voor en wordt veroorzaakt door gespannen spieren in de nek, schouders en het hoofd. Een hoofdpijnmassage richt zich specifiek op deze spieren en helpt op verschillende manieren:

1. Vermindert spierspanning

Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door langdurige spanning in de nek- en schouderspieren. Als deze spieren strak of verkrampt zijn, kan dit druk uitoefenen op de zenuwen die naar je hoofd lopen, wat hoofdpijn veroorzaakt. Deze gespannen spieren komen vaak door een slechte houding, lang naar een scherm kijken of het onbewust opspannen van de spieren door stress. Een hoofdpijnmassage helpt deze gespannen spieren te ontspannen, waardoor de druk op de zenuwen afneemt en de pijn vermindert.

2. Bevordert bloedcirculatie

Wanneer je spieren gespannen zijn, kunnen ze de bloedtoevoer naar het hoofd beperken, wat de pijn kan verergeren. Een massage stimuleert de bloedsomloop en zorgt ervoor dat er meer zuurstofrijk naar het hoofd kan, wat helpt on de hoofdpijn te verminderen

3. Verlicht stress

Heb je al gemerkt dat je hoofdpijn erger wordt als je gestrest bent? Stress veroorzaakt spierspanning en kan zelfs je houding beïnvloeden, wat kan leiden tot nek- en rugklachten die op zich weer hoofdpijn triggeren. Tijdens een massage dalen je stresshormonen, zoals cortisol, waardoor je lichaam kan ontspannen. Dit helpt je niet alleen fysiek te ontspannen, maar brengt ook mentale rust, wat cruciaal is voor het verminderen van stress gerelateerde hoofdpijn.

4. Stimulatie van drukpunten

Ons lichaam zit vol drukpunten en meridianen, hier kan lichte druk op uitgeoefend worden om verschillende fysieke en emotionele symptomen te verlichten. Het zal je niet verbazen dat er heel wat van deze punten in ons hoofd liggen. Door tijdens een massage zachte druk uit te oefenen op deze punten rond het hoofd, de slapen, nek en schouders, kunnen pijnsignalen worden verminderd en kan de energiestroom in het lichaam worden hersteld. Bij veel mensen met spanningshoofdpijn (en soms zelfs migraine) kan dit als een echte opluchting aanvoelen.

5. Brengt je hoofd tot rust

Hoofdpijn kan niet alleen ontstaan door fysieke spanning, maar ook door een overactieve geest. Heb je ook moeite om ‘uit je hoofd’ te geraken? Een massage geeft je een moment om even volledig tot rust te komen en niet te moeten denken aan alles wat er in je leven gaande is.

 

 

Wat is er bijzonder aan een hoofdpijnmassage?

Tijdens een hoofdpijnmassage besteden we meer aandacht aan de spieren in de nek, schouders en het hoofd. Er wordt ook een deel van het lichaam meegenomen om een diepere ontspanning te bevorderen. Meer ontspanning in je lijf zorgt rechtstreeks voor meer ontspanning van je geest en je hoofd. Ook hebben veel spieren een invloed op elkaar, een massage van de rug en borst kan bijvoorbeeld ook bijdragen tot betere ontspanning in de nek en schouders.

Soms is het ook aangewezen om hot-stones te gebruiken, vooral als de spanning in de nek en schouders erg groot is. Spieren zullen namelijk sneller ontspannen dankzij de warmte van de stenen. Ook etherische olie bieden ondersteuning. Ik gebruik graag lavendel in deze situatie omdat deze geur de ontspanning verder bevordert.

 

Praktische tips

Als je vaak last hebt van hoofdpijn is een massage zeker aan te raden, maar ook volgende tips kunnen helpen;

• Hydratatie: Hoofdpijn kan soms worden veroorzaakt door uitdroging. Na een massage is het belangrijk om voldoende water te drinken om afvalstoffen uit je lichaam te helpen verwijderen en verdere hoofdpijn te voorkomen.
• Regelmatige behandelingen: Een eenmalige massage kan zeker helpen bij acute hoofdpijn, maar als je regelmatig last hebt kan het aangewezen zijn om op regelmatige basis een massage in te plannen. Dit helpt om chronische spierspanning te voorkomen en je stressniveau beter in de hand te houden.
• Zelfmassage: Je kan zelf de spieren in het hoofd en de nek stimuleren om je hoofdpijn te verminderen. Zachtjes druk uitoefenen op de slapen, achter de oren en aan de basis van je schedel kan helpen. Dit zijn plekken waar vaak spanning vastgehouden wordt. Je kan ook altijd vragen aan je massagetherapeut om je wat tips en technieken te tonen.

 

Wanneer kan je geen massage krijgen?

Hoewel massage in veel gevallen een effectieve en veilige behandeling is voor hoofdpijn, zijn er bepaalde situaties waarbij het beter is om eerst met een arts te overleggen. Dit geldt vooral als je last hebt van;

• Ernstige migraineaanvallen: In sommige gevallen kan de aanraking of druk van een massage een migraineaanval verergeren, vooral als de pijn intens is. Overleg met een arts voordat je een massage ondergaat tijdens een aanval. Het kan ook helpen om een hoofdpijnmassage te krijgen wanneer je net geen migraineaanval hebt. Door de spanning in de spieren weg te nemen, bloedcirculatie te bevorderen, drukpunten en meridianen te stimuleren is het in sommige gevallen mogelijk om migraineaanvallen uit te stellen of te voorkomen. Dit is natuurlijk volledig persoonsgebonden en hangt af van de oorzaak van je migraine.
• Hoofdpijn door onderliggende medische aandoeningen: Als je hoofdpijn het gevolg is van een onderliggende medische aandoening, zoals hoge bloeddruk of een blessure, is het belangrijk om eerst een diagnose te laten stellen voordat je kiest voor massage.
• Vaak hoofdpijn zonder oorzaak: Als je niet weet waarom je hoofdpijn krijgt, en de klachten houden aan, dan schakel je best eerst de hulp van je huisarts in om de onderliggende oorzaak vast te stellen.

 

Conclusie

Massage is een natuurlijke en effectieve manier om hoofdpijn te verlichten, vooral als het gaat om spanningshoofdpijn en stressgerelateerde klachten. Door spieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en stress te verminderen, kan een massage helpen om je hoofd weer helder en pijnvrij te maken.

Heb jij last van terugkerende hoofdpijn en ben je op zoek naar natuurlijke verlichting? Overweeg om massage een vast onderdeel van je zelfzorg routine te maken en ervaar hoe het jouw hoofdpijn kan verminderen.

 

Hopelijk mag ik je snel in mijn praktijk verwelkomen.

Tot snel, Janao.