Heb je vaak last van spanning in je nek, pijnlijke schouders of een zeurende onderrug? Je bent niet alleen. Rug-, nek- en schouderklachten komen ontzettend vaak voor, zeker bij mensen met een zittend beroep of een fysiek zware job. En ook alle stress die we ervaren zorgt ervoor dat sommige spieren extra spanning vasthouden.

Maar wat helpt nu écht om die klachten te verlichten? In deze blog leg ik uit wat massage kan betekenen, en waarom het vaak meer doet dan je denkt.

 

Waarom krijg je last van je rug, nek en schouders?

Onze levensstijl vraagt veel van ons lichaam. Denk aan:

• Lange dagen achter een computer
• Een slechte houding zonder dat je het merkt
• Stress en spanning die zich opstapelen in je lijf
• Fysiek zwaar werk of repetitieve bewegingen
• Te weinig beweging of net te veel belasting

Vaak uit dit zich in pijn of stijfheid in de bovenrug, tussen de schouderbladen, in de nek of in de onderrug. Het zijn plekken waar ons lichaam letterlijk spanning “vasthoudt”.

Herkenbaar? Dan kan massage een effectieve manier zijn om je klachten aan te pakken.

 

Hoe helpt massage bij deze klachten?

Massage werkt op verschillende manieren om pijn in je nek, schouders en rug te verminderen en je spieren weer soepel te maken:

✅ Ontspanning van het lichaam
Een ontspannen lichaam laat makkelijker spanning los. Het is belangrijk dat je spieren warm zijn en je lichaam ontspannen voordat er dieper op de spieren gewerkt wordt.

✅ Diepe spierontspanning
Gerichte technieken en diepere druk op de stijve of pijnlijke gebieden helpen gespannen spieren los te maken.

✅ Verbeterde doorbloeding
Door de massage komt er meer bloed naar de gespannen zones. Zo komt er weer zuurstofrijk bloed in de spieren en kunnen spierknopen los komen.

✅ Vermindering van stress
Bij veel klachten speelt ook stress een rol. Veel mensen trekken lichtjes hun schouders op wanneer ze stress hebben, zonder dit zelf te merken. Massage kalmeert je zenuwstelsel, waardoor je hele lichaam tot rust komt.

✅ Bewustwording van je houding en spanning
Vaak voelen mensen tijdens een massage pas hoe gespannen ze eigenlijk zijn. Het helpt je bewuster omgaan met je lichaam.

 

Wat kan je verwachten bij een klachtgerichte massage?

In mijn praktijk werk ik klachtgericht, maar altijd met een holistische blik. Dat betekent: ik kijk naar het geheel, niet alleen naar de plek waar het pijn doet.

Een sessie kan bestaan uit:

• Rustige strijkbewegingen om het zenuwstelsel te kalmeren
  Tijdens een sessie zet ik altijd in op ontspanning. Ook al kom je met een specifieke klacht is ontspanning van het lichaam super belangrijk. Een lichaam dat ontspannen en stressvrij is laar veel makkelijker spanning los in de probleemgebieden.
• Diepere technieken op triggerpoints of gespannen spieren
  Door de ontspannende technieken zijn je spieren warm en is je lichaam klaar om diepere technieken te ontvangen. Afhankelijk van waar de spanning zich bevindt ga ik met gerichte technieken aan de slag
• Omliggende spieren aanpakken
  Spanning in een spier komt niet altijd door het fout gebruiken of overbelasten van de spier zelf, maar ook door spanning in de omliggende spieren. Je kan wel pijn hebben op één specifieke plek maar de oorzaak kan ergens anders liggen.

Heb je bijvoorbeeld veel pijn tussen je schouderbladen en hoger in de nek? Dan kan je denken dat deze specifieke plek gemasseerd moet worden. Maar in werkelijkheid moeten de volledige bovenrug (trapezius) en de schouders (rotator cuff) ook losgemaakt worden. Al deze spieren kunnen namelijk bijdragen tot de gevoelige of pijnlijke plek.

Elke massage wordt gepersonaliseerd en afgestemd op wat jij nodig hebt. Soms zit de oorzaak van je nekpijn bijvoorbeeld lager, in de schouders of rug. Of je rugklachten hangen samen met stress en vermoeidheid. Daarom is elke massage afgestemd op jou als geheel.

 

Hoeveel massages heb je nodig?

Dat hangt af van je klacht, hoe lang ze al aanwezig is en hoe je lichaam reageert. Meestal voel je na één sessie al veel verschil, maar wanneer je terug in je dagdagelijkse activiteiten stapt kan de spanning ook terugkeren. Daarom is het vaak zinvol om enkele sessies te plannen, zodat je lichaam de ontspanning kan vasthouden. Ik raad meestal aan om elke 3-4 weken een massage in te plannen.

Regelmatige massages helpen ook om klachten te voorkomen – zeker als je lichaam dagelijks wordt belast.

 

Massage is geen quick fix, maar wél krachtige ondersteuning

Massage is geen magische oplossing voor alles, maar wel een heel krachtig hulpmiddel in het herstellen van balans in je lichaam. Het geeft ruimte, verlicht spanning en helpt je lichaam herstellen.

En dat voel je – niet alleen in je rug of nek, maar in je hele systeem.

Wanneer de klachten gerelateerd zijn aan houding, kan het ook aan te raden zijn om bij een kinesist langs te gaan. Zo kan je inzicht krijgen in hoe je houding gecorrigeerd moet worden en oefeningen doen om bepaalde spieren te verstevigen.  Pijn kan ook veroorzaakt worden door een wervel die vast zit, dan is het aan te raden een osteopaat of causaal lichaamstherapeut te bezoeken. Wanneer een doorverwijzing nodig is zal ik je zeker enkele tips geven, jouw gezondheid is belangrijk en soms is een breder aanpak nodig.

 

Toe aan verlichting?

Heb je last van rug-, nek- of schouderklachten en wil je voelen wat massage voor je kan doen? Blijf niet rondlopen met pijn of stijfheid. Een massage kan je helpen om spanning los te laten en weer vrijer te bewegen.

Je bent van harte welkom in mijn praktijk voor een moment van aandacht, ontspanning en herstel.

 

Hopelijk mag ik je snel verwelkomen.

Tot snel, Janao.