Veel mensen zien een massage als een luxe behandeling, maar voor velen onder ons is het eerder een noodzaak. Elke mens heeft in mijn ogen het recht om op een aandachtige manier aangeraakt te worden. In Azië wordt massage zelfs gezien als een genezingsmethode en hoort het voor veel mensen bij het dagelijks leven. Ik denk dat ze daar wel weten waar ze het over hebben, want massages hebben tal van gezondheidsvoordelen, zowel fysiek als mentaal.

Hier zijn tien redenen waarom een massage een goed idee is:

 

1. Versterkt het immuunsysteem

Het regelmatig krijgen van een massage heeft een positief effect op ons immuunsysteem, dat werd wetenschappelijk bewezen. Je lichaam maakt namelijk meer lymfocyten aan, dit is een type witte bloedcellen die schadelijke invloeden van buitenaf aanpakt. Ook wordt het stresshormoon cortisol verlaagd, dit hormoon staat erom bekend dat het ons immuunsysteem kan onderdrukken. Als laatste stimuleert een massage het lymfestelsel, dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam. Een goed functionerend lymfestelsel, meer lymfocyten en minder cortisol dragen allen bij tot een sterker immuunsysteem. Regelmatige massages zorgen er dus voor dat je lichaam zichzelf beter kan beschermen tegen ziektes.

 

2. Verlicht stress

Dit is ongetwijfeld een van de meest gewaardeerde voordelen van een massage. De zachte aanrakingen en de rustgevende omgeving helpen het lichaam te ontspannen. Je zit minder in je hoofd en kan zakken in je lijf. Ook komen er verschillende hormonen vrij die een positief effect hebben. Eén ervan is oxytocine, ook wel het ‘knuffelhormoon‘ genoemd en ook serotonine of het ‘gelukshormoon‘ wordt aangemaakt. Daar bovenop wordt de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol verminderd. Hierdoor voel je je helemaal ontspannen en tevreden tijdens en na een massage. (lees meer over hoe massage stress vermindert)

 

3. Vermindert angst en depressie

Zoals hierboven beschreven bevordert een massage de aanmaak van hormonen die je een fijn gevoel geven. Serotonine en dopamine zijn neurotransmitters die bijdragen aan een gevoel van welzijn en geluk. Dit kan helpen bij het verminderen van gevoelens van angst en depressie. Ook de fijne aanrakingen en persoonlijke aandacht zorgen ervoor dat jij je gewaardeerd en prettig voelt. Als je regelmatig een massage krijgt ga je ook op langere termijn beter in je vel zitten.

 

 

4. Helpt spieren ontspannen

Eén van de meest voor de hand liggende effecten van een massage. Strakke spieren worden losgemaakt en je spieren blijven na de massage ook langer soepel. Dit kan nuttig zijn na een lange (sport) inspanning waardoor je spierpijn hebt, bij een job waarbij je lang moet rechtstaan of juist lang neerzit achter een bureau, of wanneer je door stress verkrampte spieren krijgt.

 

5. Verbetert de slaapkwaliteit

Na een massage zal je sneller in slaap vallen en ook de slaap zelf is dieper. Bij mensen die regelmatig een massage krijgen verbetert hun slaapkwaliteit zelfs op de lange termijn. Massage helpt het lichaam en de geest om tot rust te komen, en ook het vrijkomen van serotonine zorgt ervoor dat je beter slaapt.

 

6. Verbetert de bloedsomloop

De druk en strijkende bewegingen tijdens een massage stimuleren de bloedcirculatie. Dit zorgt voor een betere toevoer van zuurstof naar je spieren en weefsels, waardoor het lichaam sneller kan herstellen. Doordat de bloedcirculatie en lymfevaten gestimuleerd worden, kunnen afvalstoffen ook sneller het lichaam verlaten. Het is daarom ook belangrijk dat je voldoende water drinkt na een massage, de afvalstoffen die in de spieren loskomen tijdens een massage moeten via de urine het lichaam verlaten. Als je voldoende water drinkt vermijd je dat deze afvalstoffen langer in het lichaam blijven en hoofdpijn kunnen veroorzaken.

 

7. Verlicht hoofdpijn

Spanning in de nek, schouders en rug kan leiden tot spanningshoofdpijn. Een massage van dit gebied neemt de aanwezige spanning weg waardoor hoofdpijn minder frequent of intens wordt. Voor mensen die kampen met spanningshoofdpijnen kan een hoofdpijn massage een echte opluchting zijn.

8. Ondersteunt chronische pijnbeheersing

Mensen met chronische pijn, zoals bijvoorbeeld fibromyalgie of artritis, kunnen baat hebben bij regelmatige massages. Gespannen spieren losmaken, het soepel maken van gewrichten, het verhogen van de bloedtoevoer en het afvoeren van afvalstoffen kunnen allemaal helpen om pijn te verlichten. (lees de blog over massage als pijnbestrijding)

 

9. Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit

Massagetherapie kan de flexibiliteit en beweeglijkheid van gewrichten verbeteren door strakke spieren en bindweefsel los te maken. Vooral bij mensen met een zittende job kan dit erg waardevol zijn om de nadelige effecten van langdurig zitten tegen te gaan. Ook bij het herstellen van een blessure kan massagetherapie naast kinesitherapie ingezet worden om het herstel te bevorderen.

 

10. Bevordert algemeen welzijn

Naast de fysieke voordelen, bevordert massage een gevoel van beter in je vel zitten. Het is een moment van zelfzorg dat je helpt om zowel fysiek als mentaal in balans te komen, waardoor je je gezonder en energieker voelt. (lees wat een massage doet met je lichaam en geest)

 

Conclusie

Of je nu op zoek bent naar een verlichting van fysieke klachten, ontspanning of gewoon een moment voor jezelf nodig hebt, een massage biedt talloze voordelen. Regelmatige massages kunnen je helpen een gezonde balans te vinden in je drukke leven en bijdragen aan een betere gezondheid op de lange termijn.

Wil je je lichaam en geest een boost geven? Overweeg om massage een vast onderdeel van je routine te maken (net als naar de kapper gaan of je nagels laten doen) en ervaar zelf de vele voordelen.

Hopelijke mag ik je snel verwelkomen.
Tot snel, Janao